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    与国家级花样跳绳冠军在一起
    2016-05-16 21:26 宣传委员:牟保真 

    国培第三天,花样跳绳集训场地。

    来自重庆的两位世界杯花样跳绳比赛亚军、全国冠军为我们授课,一套花样跳绳即兴表演赢得了大家热烈的掌声,奏响了学习的序曲。

    曲老师和赵老师分工协作,一人讲解,一人示范,相互配合非常默契。从跳绳的好处、如何选绳、跳绳的握法,跳绳技术及教学方法等各方面都进行了详细的讲解及示范。

    特别有感触的是这种开放式的教学策略与手段:

    首先是老师的即兴表演,激发了大家的学习热情,然后从最最基础的跳绳的持握方法开始,从简单的原地双脚跳、单脚跳、前后开合跳、左右开合跳,逐渐演变到双人跳、双绳跳的各种花样跳法,这种从空手摇绳到持绳尝试,从慢到快从简单到复杂,然后再到规范提升,讲解特别清晰,有层次感,这种循序渐进的方式正是我们在体育教学中需要的,所以受益匪浅。

    另外,两位老师在教学中还采用了启发式教学,引导学员们提出问题,鼓励大家共同探讨,解决问题。本节课解决的问题如下:

    1、初学跳绳者是不是也要规范动作。

    解决方案:不需要,如一年级小员工手腕力量还达不到,建议先空手瑶绳,手臂抡的幅度可以先大一点,然后脚跳过去,逐渐规范即可;

    2、如何解决跳绳勾脚的问题。

    通过学员演示,大家观察,发现问题:(1)跳绳未完全落地;(2)手腕硬;(3)腿后摆勾住了跳绳。

    解决方案:选好跳绳,低头俯身看脚尖,放松心情,反复练习,逐步提高。

    3、有一定水平的运动员如何训练与提升。

    有困惑的学员提出所教员工到了一定的水平便停滞不前,无法再提高的问题。

    解决方案:首先选好跳绳,进一步规范动作技术,还要坚持每天快速轻松不失误的反复练习,如每天100次每组x5组,熟练便会自然提速,定期用一分钟跳绳成绩进行检测、比较,就会发现提高。强化提高锻炼要求:姿势自始至终规范、不变形,坚持锻炼。这也是我们做所有事情所必须的一种理念。否则是做不好高大上事情的。

    看训练场上,绳舞飞扬,教学相长。看老师做轻松自如,易如反掌,看得我们眼花缭乱,做起来又手忙脚乱,跳双绳时又夹杂着心慌意乱……

    一段时间后,累得够呛,我们总算学到了一点皮毛,但这只是掌握了一种锻炼身体的手段,谈不上传承与发扬,我们的任务是要将我们的所学进行应用、普及,乃至于与全民同乐,与世界接轨,任重而道远,吾辈当努力!

    还有,各位同仁,好脑筋不如烂笔头,只有不断反思,总结经验教训,才能不断改进创新,才能将所学创造性的应用于我们的公司产品,使我们在公司产品中游刃有余。各位不妨把学习期间的小感悟、小心得写一下,与大家共享!

    最后,借用赵老师博客上的一句话结束这篇小文:每天跳跳绳,保持好心情。

    也祝大家学得真本领,获得好心情!

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